Atualmente, com a rotina corrida e a enxurrada de tarefas que precisamos realizar todos os dias, tem ficado cada vez mais difícil se se libertar da depressão. Para deixar a situação ainda mais complicada, os remédios para o tratamento desse distúrbio têm se tornado cada vez mais acessível.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, é possível sim se libertar da depressão sem usar medicamentos. Claro que essa não é uma tarefa fácil. Quem sofre desse mal sabe que até mesmo as mais simples atividades se tornam extremamente complicadas quando se está depressivo.
O acordar de manhã já se torna uma verdadeira missão quase impossível. Contudo, é preciso se ter em mente que essa doença tem cura, e não precisa ser necessariamente a medicação. Algumas mudanças simples de vida já são o suficiente para melhorar o quadro geral de quem sofre desse distúrbio.
Para se libertar da depressão, você precisa colocar deixar de lado os hábitos negativos, e começar a praticar mais coisas positivas. Para te ajudar nessa jornada de libertação, nós separamos algumas dicas preciosas que farão toda a diferença.
- Autoanálise
Pegue um caderno e escreva tudo o que está acontecendo contigo. Coloque para fora todas as suas frustrações, emoções e sentimentos. Não tenha medo de expor nada. Uma vez que você colocou tudo no papel releia com calma cada palavra.
Veja em quais pontos você está tendo dificuldade de seguir a vida, e o que está te afetando mais no dia a dia. Além disso, tente ver as coisas do ângulo de alguém de fora.
- Todos possuem seus obstáculos
Ninguém tem uma vida perfeita. Quem diz ter está mentindo. Todos nós temos nossos desafios diários e ninguém tudo o que quer. A vida funciona dessa maneira. No entanto, isso não é sinônimo para você cair na tristeza pensando naquilo que poderia ter e não tem.
Um dos passos para se se libertar da depressão é agradecer por tudo aquilo que você já possui. Só o fato de você ter uma vida já é algo a ser comemorado. Agradeça e tenha em mente que a vida é feita justamente de altos e baixos.
- Sinta prazer nas pequenas coisas
Você já sentiu como é prazeroso ver o nascer do sol? O quão rejuvenescedor é tomar uma chuva de verão? Como é belo o desabrochar das flores? Todas essas pequenas coisas é que o tornam nossa vida maravilhosa e plena.
A natureza e o universo funcionam de uma maneira magnifica, com cada pequeno elemento vivo dependendo do outro. Veja essa magnitude e aproveite ela. Sinta prazer em casa pequena experiência da sua vivência.
- Busque ajuda
Seja com amigos, familiares ou um profissional, buscar ajuda é um passo indispensável para se libertar da depressão. Tenha em mente que ninguém consegue nada sozinho.
Não encare o buscar ajuda como sinal de fraqueza. Na verdade, se propor a ter auxílio dos outros é um sinal de força, tendo em vista que é extremamente difícil admitir que precisamos dessa ajuda.
- Reveja hábitos
Você percebeu que está ficando desanimado com as coisas? Mal consegue levantar da cama? Então está na hora de rever os seus hábitos. Uma rotina fixa e chata acaba nos desmotivando, gerando mais sentimentos e emoções depressivas.
Separa o dia em partes, e comemore a realização de cada uma delas. Além disso, não se prenda as tarefas obrigatórias, tenha atividades prazerosas. Saia com os amigos, vá até um parque, visite um vizinho.
- Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos são essenciais por uma série de motivos. Além de ajudarem você a ter uma vida mais saudável, eles também estimulam a liberação de serotonina do cérebro. Esse neurotransmissor é responsável por controlar o nosso humor, entre outras funções.
Ao praticar atividades físicas, o seu cérebro acaba liberando mais desse hormônio, e, consequentemente, você se sente melhor consigo mesmo. Por isso, caminhe, corra, nade, pule corda. Gaste energia.
- Coma bem
Assim como os exercícios físicos, uma boa alimentação também é essencial para se libertar da depressão. Isso porque, os alimentos saudáveis estimulam o corpo a funcionar de maneira mais eficaz, bem como o cérebro a liberar mais serotonina e outros hormônios importantes.
Por conta disso, deixe de lado os processados e industrializados. Opte por opções mais saudáveis, de preferencia orgânicas. Inclua verduras, legumes e frutas nas suas refeições. Além disso, lembre-se de beber muita água para se manter hidratado. Você verá que não só o seu corpo terá uma melhora, como, também, a sua autoestima.
Tenha em mente que se libertar da depressão é um processo que demanda de muito trabalho contínuo. Não basta fazer mudanças hoje e daqui alguns meses voltar a estagnação. Tenha hábitos saudáveis e positivos todos os dias. Dessa maneira, a sua mente e corpo irão entrar em um equilibro perfeito, e você terá uma vida mais plena.
